身体素质练习教案

教学要求：

通过身体素质二的练习，发展学生的暴发力，提高速度力量素质，提高运动能力和体育运动成绩；养成团结互助的学风。

教学重点：

发展暴发力的练习是本次课的'重点，当中提高两腿蹬摆力量，增加速度的练习是力量素质练习的重点。

教学难点：

后蹬跑练习是本次课的教学难点。

教学方法：

集体讲授、分组重复练习。

使用教具：

4ｘ50米的直跑道

教学过程：

一、开始部分：

(4分钟)

1、 体育委员集合整队报告人数。

2、师生相互问好。

3、教师简单介绍教学计划及安排。

4、教师宣布教学内容和要求。

5.安排见习生见习内容，检查运动着装。

6、慢跑热身400米。

二、准备部分(8分钟)：

慢跑结束成体操队形散开做徒手准备活动：

1、手腕、踝关节活动4Ｘ8拍

2、膝关节绕环4Ｘ8拍

3、扩胸运动4Ｘ8拍

4、振臂运动4Ｘ8拍

5、体侧运动 4Ｘ8拍

6、体转运动4Ｘ8拍

7、踢腿运动4Ｘ8拍

8、腹背运动4Ｘ8拍

9、弓步压腿4Ｘ8拍

10、仆步压腿4Ｘ8拍

11、丁步压腿4Ｘ8拍

12、深蹲纵跳男10次；女5次。

三、基本部分：(30分钟)

1、教师讲解后蹬跑动作要领，边讲边示范；学生跟着教师练习。后蹬跑（如图）每人50米ｘ2次

2、车轮跑(如图) 每人50ｘ2次。上体稍前倾，支撑腿后蹬充分蹬直，而摆动腿屈关节领先向前摆出，然后大腿积极下压，用前脚掌着地，两臂前后摆动配合两腿动

3、高抬腿跑。

4、单脚跳。

5、连续蛙跳。

6、弓箭步走。

7、15米往返跑2组/人。

四、结束部分：

3分钟) 集体集中进行小鱼网捕鱼游戏放松，男女生各进行一次。下课，布置课外练习：扶墙后蹬跑练习男生5分仲/ｘ3组，女生2分钟ｘ2诅。

五、课后教学小节：