心理辅导活动课教案设计
情绪低落有妙计
【主题】寻找缓解和消除消极情绪的方法。
【活动目的】
1、认知方面：认识消极情绪对学习、生活所带来的危害，懂得消极情绪是可以克服的，了解调节情绪的几种方法。
2、情感方面：激发和强化调节自己消极情绪的动机。
3、行为方面：寻找并初步掌握适合自己的情绪调节方法。
【活动形式】
小品表演，讨论交流。
【重点难点】
1、重点：使学生掌握用“改变认识”来调节情绪的方法，即“理性—情绪”自我调节方法。
2、难点：如何引导学生用合理的想法来代替不合理的认识和想法。
【活动准备】
1、指导学生排练小品：“他落入了情绪的深渊”
2、准备录音机和音乐磁带“内心和平曲”、歌曲磁带“幸福拍手歌”。
【活动过程】
1、引入课题。
同学们，我们希望自己经常保持愉快的情绪，但是不愉快的情绪总是难免的，那么不愉快的情绪频繁地出现或延续下去好不好呢？下面我们先来看一个小品，请同学们边看边思考两个问题：
（1）小品中的人物表现是什么情绪？
（2）这种情绪给他的学习和生活（行为）带来了什么影响？
2、认识消极情绪的危害。
（1）小品表演：“他落入了情绪的深渊”
内容：学生A、B各自在看发下的数学考卷。A自方自语：“唉，这下完了，79分，比上次下隆了10分，爸爸妈妈一定会对我很失望。……这道题怎么多扣我2分，×老师从来没对我有过好感。”然后就趴在课桌上闷闷不乐。B叫A：“××，放学了 学习计划，我们一起走吧。”A不理。B上前看A的考卷说“啊呀，第三道题你不是复习过了吗？怎么做错了，真可惜。”A冷冷地回答：“是呀，我脑子笨，有啥可惜，有的人开心也来不及呢？”B安慰说：“你不要难过了，我上次测验也只有75分。”A回答：“猫哭老鼠，假慈悲。”
旁白：第二天，A的考卷没有让家长签名，看见数学老师总是避开，数学课无精打采，作业也越来越不认真，还常常迟交。……
（2）学生讨论，教师启发引导，并板书。
学生讨论以上两个问题，教师引导学生讨论，启发学生认识小品中人物表现的情绪是消极情绪，并把消极情绪比喻为落入了深渊。伴随这种消极情绪的行为往往是不良行为，不良行为必然导致不良后果，并将学生的发言归纳成板书。
板书：（有*的暂不写）
事 情想 法情 绪行 为
数学测验成绩比上次下降了10分成绩不可以下降。*难过、伤心。上课没精神。
是我太笨了。*悲观、自责。作业马虎，拖拉。
同学都幸灾不祸。*讨厌、恼怒。不理同学，尖刻。
广东理科女状元以文科身份保送清华
因身高1.73米的刘若旖长着一副娃娃脸，看似文弱的她却是深圳外国语学校的全才，不仅担任校会主席，成绩也永远超出第二名二十多分。不仅如此，她还有十年的芭蕾功底，身为“仙迷”的她已写就三十余万字的网络小说 时间管理。为了圆她的清华梦，原本是理科生的刘若旖以文科身份通过了清华的保送，并在中摘得广东省理科状元的头衔。
恶补被保送清华
原本是理科生的刘若旖，为了实现自己的清华梦临阵磨枪，恶补了一个月的历史，终以文科生的身份，顺利通过了清华大学文科生的保送考试，被经济与金融国际班录取。刘若旖回忆说，这个身份的转变实属被逼无奈，由于今年清华大学在广东省招收的保送生只有文科名额，身为理科生的她铁了心要上清华，她认为 “自己与清华的性格很合”。于是，刘若旖在结束那年的，请学校的历史帮忙补习她认为是弱项的历史。然而，清华文科生保送考试还是让她虚惊一场。
文科保送生考试涉及英文综合、文科、历史和文综，刘若旖介绍说，在考试前，她对考试科目进行了总体分析，前两科都是她的强项，文综主要靠平时积累，临阵磨枪也出不了什么效果，因此她把经历全部集中在历史的突击上。拿到考题后发现，除了外，所有科目都与高考的内容大相径庭。文综全都是阅读题，内容很多出自报纸、杂志等与当下联系很紧的时事和社会问题，重在考观点，与应试考试南辕北辙。也比较难，考后据老师讲内容已接近大学四级水平。就连恶补一个月的历史也出师不利。考场上的刘若旖首次感觉到考得很吃力，紧赶慢赶才全部做完，这在从小到大的大考小考中是从未有过的。刘若旖回忆道，下了考场，她急忙询问跟她同考的学生，发现大家都有些力不从心，很多学生都没做完考题。“当时感觉像吃了颗定心丸，虽然自己考得也挺烂的，但跟别人比可能还凑合吧，”刘若旖谦虚道，“只能说那次考试我运气不错。”
从未上过任何补习班
从小到大没上过任何课外补习班的刘若旖，称自己的“秘籍”是高，问题在45分钟都能得到解决。善于，让她能把基础打牢；紧跟老师，就不需要搞题海战术，不以数量取胜；脉络清晰，主要靠理解。她说，老师选择的例题都很有针对性，全部理解了，可以减少大量做题耗费的时间。
保证刘若旖高效学习的“秘器”是睡眠，她强调说，“睡觉对我很重要，我几乎不熬夜”。在校住宿的她基本上按照学校“6点半起床、10点40熄灯”的作息时间，很规律地生活和学习。她认为，学习最重要的是效率和习惯。
根据唐锐光长期的观察，因为有认真的学习态度，刘若旖在学习中不会犯同样的错误，并且刘若旖的.从来都是非常干净，没有一个污点，上都是如“钢印”一般的正楷体字。唐锐光用“优秀成为习惯”来形容这个学生，“刘若旖的考一般很难挑出错误，这不是你在考试时小心才做得到，这是一种习惯的养成。”
铁杆“仙迷”续写三十万字
说起单机游戏《仙剑奇侠传》，自称为铁杆“仙迷”的刘若旖对“仙剑”一见钟情。初次“邂逅”是在小学四年级，她被其中的故事情节和人物形象所吸引，一玩就是8年。虽然对其青睐有加，但并未就此患上“网瘾”。刘若旖说：“‘仙剑’应该算是我的精神支柱，可以给紧张的学习生活增添一些轻松的色彩。”
刚毕业时，刘若旖闲来无事，开始为其钟爱的《仙剑奇侠传三》续写网络小说。她还定下了具体的目标，每个月至少写3000字。因为要住校，学校上网不方便，所以她一般都是周末回家的时候写，每次1至2个小时能写1500字，一周或几周更新一次。这个习惯三年都没间断过，学业紧张的时候也能完成每月1500字，直到最后备考期间，才停了一个多月。她说，高考结束后已经恢复了写作。据了解，她以网名发表的小说至今总字数达三十余万字，在仙剑联盟论坛上网络点击率高达数万。
典型处女座完美主义者
从上学以来就与“第一”如影随形的刘若旖对自己这样总结道：“可能与我的星座有很大关系，我是典型的处女座，是个完美主义者，任何事情都想做到最好。”
在她看来，这种追求完美是与生俱来的，她回忆道，从小妈妈就开始培养她专注的习惯，小学时做功课，经常写一会儿就碰碰旁边的东西，刘妈妈为了训练她集中精力，给她限定完成作业的时间。但她从来没有被罚过，因为她的完美主义不允许她这么做。
从小到大一直是班里的班长、校学生会主席，做惯“老大”的刘若旖，对唯一一次副手经历犹新。那是在竞选校学生会分会主席时，她在面试环节很紧张，为了不至于冷场，她滔滔不绝地回答问题就没停过。也许是太强的表现欲让考官觉得她锋芒太露，缺乏亲和力，因此只竞争到分会副主席的位置。这次的 “失利”使刘若旖对她的完美主义有了新的认识，“它应该是精益求精，但不是急功近利”。经过一年磨练，她在高二便荣升校学生会主席。为了搞好，高二上半学期她一直没有睡过午觉，但是从来没有打算放弃过，她认为，“学习是必须的，而是责任”。
对话英才
我很感谢芭蕾
记者：你既然已经获取了清华保送资格，为什么还要参加高考？
刘若旖：广东的保送生是要参加高考的，另外，也是想证明自己，还好没让老师和同学失望。
记者：刚听说自己是状元时在做什么？当时心情怎样？
刘若旖：当时正跟同学在去九寨沟的大巴上，接到校长电话被告知是“状元”时有种不真实感。虽然一直被老师同学看好，但成为事实后反而不敢相信。倒是我的同学兴奋得睡不着，凌晨5点还给我发短信。
记者：清华毕业后有什么打算？未来的职业规划是怎样的？
刘若旖：毕业后准备出国学习，拥有国际背景，但是一定会回国工作。未来的职业希望是与经济和金融专业挂钩的经济顾问和金融分析师，另外，我比较关注时事、喜欢看凤凰卫视，当主持人也是我的梦想。
记者：除了是“仙迷”以外，还对什么感？
刘若旖：我也是个“红迷”，从小学6年级开始看《红楼梦》，到现在已经看了七八遍。
记者：你最喜欢哪个红楼人物？
刘若旖：我最喜欢贾探春，她能干，我很喜欢她的性格。
记者：你从小到大都没参加过培训班，有没有参加过什么特长训练？
刘若旖：我学了10年芭蕾，从5岁起开始学，一直到15岁上高一，因为学业太忙才中断了。
记者：为什么会选芭蕾？它让你学到了什么？
刘若旖：因为我小时候比较胖，妈妈说女孩子应该从小训练形体和气质，就学上了。它给我的最大收获是学会吃苦，立足尖会痛的，但妈妈一直要我坚持坐公交车去练习，我很感谢芭蕾更感谢妈妈。
英才档案
刘若旖年龄：18岁毕业学校：深圳外国语学校高考成绩：总分702分123分理科数学147分英语141分143分理科基础148分
湖北省高考文科状元严浩畅谈学习秘笈
湖北省文科严浩
琢磨题目精选精练突破
“你是文科状元，怎么最擅长的是？”得知严浩成绩优异时 学习计划，一位声音提高了八度，热切询问起他的“经”。这是昨日本报状元热线中的一幕，对每位求经心切的和，严浩总是恨不得把他的全部心得都讲出来。
备考攻略
应考：多琢磨命题规律
昨日热线中，困扰许多学生的一大问题，就是备考中常常不得要领，“一点头绪都没有”。对此严浩建议，要多研究考试真题，摸清命题规律。“比如考试中的水文题，一般就会考查含沙量、汛期等点，把这些点记牢了，这样的问题怎么变都能做出来。”他又列举考题为例，“比如在考试中，问某个事件发生的原因，那可以从、经济等方面分析原因，也要从主观和客观上考虑，同时还要加上国内因素、国外因素来共同分析。”严浩说，任何题目都有它的考查理由，通过研究题目，弄懂命题人究竟想考查什么，考题也就变得容易了。
单科秘笈
数学：精选精练抓公式
数学是令许多文科生头疼的一门学科，却是严浩最喜欢的一门。有考生问严浩是否要做很多题，严浩笑笑：“文科生不需要打‘题海战术’，精选一些题目深入练习就好。”
严浩说，要学好数学，就要把书本上的每个原理吃透，记住那些公式，任何题目都离不开这些公式的应用，“在考试中遇到难题不要慌张，把心态放好，你不会做的可能大多数人也不会做。”
：重积累不抱佛脚
很多学生在电话里抱怨，语文的学习常缺少，这让严浩也感到着急：“其实语文考试也有很多诀窍，但是千万别以为语文可以通过‘临时抱佛脚’赶上来。”
严浩讲起自己如何在晨读课上学语文的：先用15分钟字词，包括文言文的百余实词、虚词；然后用15分钟阅读名家名作，像周国平、韩少功的作品他都读了不少，挑一些精短的小散文来读，“文言文需要大声朗读出来。像教我语文的刘功首，最爱很有激情地读古文，学起来就很有感觉。”
：练听力培养语感
英语是严浩提高最快的一门课程，他对此也特别有心得。很多学生说，学英语很容易忘记，他建议多练听力，培养语感，“多读课文或一些英语辅助读物。”
中高考饮食-考前饮食-考试食谱-
中考高考饮食小贴士 “考试三天主打膳食方案”
考试中的三天是考生们最紧张的时间，一日三餐的膳食方案要以考生喜欢吃的口味为主，进行均衡、荤素、干稀饮食的合理搭配。第一天：膳食安排…
一日三餐膳食搭配方案
如何调理好考生们考试期间的饮食，让考生们吃好喝好，以良好的精神状态参加考试，可以说是家长们的头等大事。传统饮食认为“夏气热，宜食菽”…
备战高考中考 饮食有讲究
家长：孩子即将高考，几乎整天埋头复习。我们家长在学习上指导不了孩子，只能尽量做好“后勤”，让孩子吃好…
奇异果和酸奶同吃补充营养
眼下正是水果大量上市的季节，不少家长为了给中考考生提高免疫力、补充营养，往往选择各类水果作为佐餐点心或夜宵。对此“少量多样”是最佳补充…
时间管理 干百合煮粥滋阴润燥助眠
中考和高考的脚步越来越近了。作为家长，如果您的孩子常常熬夜学习，常吃肉食和辛辣食物，睡眠不佳眼睛发干…
答完试题别“画蛇添足”
复习方法 在中考考场上，答完题该做些什么？专家建议，考生最好再认真检查一遍，不要在试卷上乱写乱画，以免考场违纪。
据悉，按规定，考生要在试卷上直接答题，要求用书写蓝（黑）字迹的钢笔、圆珠笔或签字笔，不能使用红色笔或铅笔（除画图外）答题。试卷Ⅰ的答案要用2B铅笔填涂在统一的答题卡上，在试卷Ⅰ上答题无效。考生要在试卷、答题纸的密封线外或答题卡规定的位置答题，不能在答卷、答题卡上做任何标记。
走进中考考场，有很多事情是禁忌，考生一定要避免触碰。像往年，有的考生答题比较顺利，写完后，离考试结束还有一段时间，心里觉得轻松，就在试卷上无意识地乱涂乱画。这种行为属“画蛇添足”，一旦被发现，将按在试卷上做标记处理，取消该科目考试成绩。
北京教育考试院中招办有关负责人说，提前答完的考生要安静地坐在座位上认真检查，不要因为觉得简单就放松对待。实践证明，考试最后阶段的检查能让很多考生发现一些答题中的不足和错误，经过改正后，提高了考试成绩。
状元经验 成功源于良好的心态
拳王阿里是世界上最伟大的运动员之一。在阿里的拳击生涯中，有过数不清的荣誉和辉煌……阿里有一个有趣的习惯，每逢他要参加重大的拳击比赛时，总是要先乘敞蓬汽车到市中心的繁华街市转一圈，面对夹道欢呼的人群，阿里站在车上，一路振臂高呼:“我是拳王，阿里必胜!”然后，无数市民也会一起跟着他们拥戴的拳王高声呐喊，仿佛拥戴着他们的元首一般。这对一个即将参加重大比赛的运动员来说，确实具有一种增强自信心的作用，这种做法其实就是一种参赛前的信心培育与强化。
王极盛教授曾总结说：
常言道:“两军相遇勇者胜。”在的竞争中，谁心态好，谁就取得胜利，谁就取得。在实力相同的情况下，状态在中起决定性作用。有一些同学在前模拟中，成绩总第一、第二，而那些模拟排在他们后边的人，高考时却成为。这种现象屡见不鲜，为什么？依我看，他们的实力，他们的水平，基本上在一个梯队里，大体差不多。而高考谁能成为佼佼者，谁能成为，就在于高考时谁心态好，谁发挥好，谁就领先了。
据王教授的调查研究，有些本来没想到会成为状元的同学，他们没有压力，考到什么水平就是什么水平；而有些实力很强，常常是第一名的同学，心理包袱很大，压力很大 学习方法指导，结果高考时发挥不好，考试名次反而落在平时考试成绩不如他的同学后面了。
高考不仅是打仗，也是打心理仗。我们强调心理因素在高考中的重要作用，绝对不是脱离学习基础而言的，没有扎实的学习基础，没有较好的学习成绩，在高考中仅凭心态好，是考不出好成绩的。学习基础与心态，两者是相互联系，相互制约的，要想高考成功，缺一不可。
因此，对于每一位即将参加高考的考生来说，心理素质的好坏将直接影响到备考质量和最后的高考成绩，可以说，只要首先从心理上战胜高考，高考就成功了一半。
李强（男，陕西省理科状元）：
高考前一天晚上，说是不紧张，但还是睡不着。第二天我的跟我说了这样一句话，高考前一天晚上，每个考生都要经过这一关的，所以是公平的。听说去年重庆市高考第一名，也一夜没睡觉，她就四个字：顺其自然，也不想别的事，结果第二天考得挺好的。我觉得我们不存在精力这方面的问题，即使是前一天睡眠不足，但只要心情好，绝对不会影响第二天的考试，不要因为自己没睡好觉就害怕，这样反而不好。
考生必读：专家解析名著考点之《论语》
我们都知道2011年进行中考的改革，除了把作文由六十分压缩到了五十分外，更加强调了综合能力的考查，像综合性学习题和阅读题都有不成程度的增分现象，还有一个大家容易忽视的部分就是名著阅读，以往的名著阅读只考查三篇文章《西游记》、《水浒传》、《朝花夕拾》。而今又将文学常识里面涉及到的五本名著加入到了名著阅读的考查中来，我们中考语文教研会陆续将五个篇目进行知识的整理，然后跟大家分享，首先分享的是《论语》的易考点整理。
《论语》是儒家学派的经典著作之一，由孔子的弟子及其再传弟子编撰而成。它以语录体和对话文体为主，记录了孔子及其弟子言行，集中体现了孔子的政治主张、论理思想、道德观念及教育原则等。《论语》共二十篇。《论语》首创语录之体 学习计划。汉语文章的典范性也发源于此，儒家(在春秋战国时期与墨家对立)创始人孔子的政治思想核心是"仁"、"礼"和"中庸"。此部分考查的重点，一定要引起重视。还有一个考试的热点就是对所学文章的内容理解也需要注意。在此整理了与初中所学的《论语》节选相关联的考试热点内容，有以下四个方面。
在学习的态度上。
孔子认为，追求学问首先在于爱学、乐学，这是关键。孔子曰："知之者不如好之者，好之者不如乐之者。"(《雍也》);还要虚心求教，不耻下问。孔子曰："三人行，必有我师焉。择其善者而从之，其不善者而改之。"(《述而》);同时，孔子提倡和赞扬"敏而好学，不耻下问"的学习精神，"见贤思齐焉，见不贤而内自省也。"(《里仁》)体现了孔子严谨的治学态度。
在学习的方法上。
孔子强调复习的重要性："学而时习之，不亦说乎。"(《学而》)
"温故而知新，可以为师矣。"(《为政》)与此同时，孔子还特别强调学思结合，勇于实践。他说："学而不思则罔，思而不学则殆。"(《为政》)只读书而不思考就会感到迷惑，只是空想而不读书就会精神疲殆。要求人们把学习积累和钻研思考相结合，不能偏废。
在学习的内容上。
孔子主张学习要博，要广，不能偏颇、单一。他提出要用四种东西作为自己的学习纲要，这就是"文，行，忠，信"(《述而》)。即文化知识，品德修养，忠诚笃厚，坚守信约。这四项内容对于自己和别人都具有重要意义。
在学习的目的上。
孔子认为，学习必须有明确的目的，但重点在于"学以致用"。他还强调读书的目的，不在于死记书本，而在于应用，在于实践，在于"举一反三"地灵活运用知识。
《论语》博大精深在此只将易考查的部分做了整理，所谓"功夫在诗外"，还是希望同学们有时间多去了解《论语》，了解儒家思想，了解圣人孔子，不只为弘扬博大精深的中国古典文化更是对个人修养的一种提升。
