长期坐在办公室内，自己已经感觉快成了瞎子，上班用电脑，下班用手机，有时实在是受不了了才会强迫自己放下手机，但是这样的情况是坚持不了多久的。现在眼睛常常会十分干涩，而且还会出现疲劳，疼痛的症状，想到这些就觉得心里烦闷，很想一下子甩掉手机和电脑。既然没有办法，就只有看看哪些食物，可以帮助我们的眼睛缓解这些症状吧。
方法：
1枸杞桑葚粥，这道粥的最好功能就是补肾，健脾胃，可以消除眼睛疲劳的症状，而且可以增强人体体质。不过，任何东西都是要长期坚持才会有效果的，所以要坚持食用。用枸杞，加桑葚，山药、红枣、粳米熬煮成粥。
2黑豆黑桃冲牛奶：这道粥同样做法很简单，就是黑豆粉加上核桃仁，再加一盒牛奶。300克黑豆粉，然后将核桃捣烂成泥状，将煮开的牛奶，将两种食物放进牛奶中，搅拌均匀就可以了。
3还有一种就是喝茶，像很多人喜欢的菊花茶就是很不错的选择。菊花茶可以清肝明目，对于常常用电脑手机一族的`朋友来说，多喝一些菊花茶是很有好处的，因为这对缓解疲劳，去火。
注意事项：
其实还有很多食物都是可以帮助我们缓解疲劳，名目的，你只要记住，在选择食物的时候，选择维生素B1、钙、磷等成分丰富的时候就好了，它们可以帮助调节眼功能，改善疲劳疼痛的症状。
