导读：冬季冷风扑鼻怎么办？想度过一个愉快的冬季，就必须要注意好身体的保健，防止自己遭受感冒的影响。冬季冷风扑鼻怎么办？下面就让小编告诉你。
秋季已经过半，马上我们就要迎来寒冷的冬季了，就算现在冬季还没有到来，相信很多的女性朋友们也感受到了冷风的恶劣，因此我们要想度过一个愉快的冬季，就必须要注意好身体的保健，防止自己遭受感冒的影响。
女性朋友们其实只要注意一些生活中的细节，就可以很好的规避感冒，做到保健。那么下面我就来给大家说说冬季该如何保健吧。
一、冬季冷风扑鼻怎么办
1、衣着厚薄要适宜
冬季，开始要多穿些衣物，穿着衣物要轻软，不能过紧，热身后，就要脱去一些厚衣服。锻炼后，如果出汗多应当把汗及时擦干，换去出汗的运动服装、鞋袜，同时穿衣戴帽，防止热量散失。另外，在室外进行健身锻炼更要注意保暖，锻炼完后身体发热较多，总想凉快一下，但切不可站在风大的地方吹风，而应尽快回到室内，擦干汗水，换上干净衣服。
俗话说：“寒从脚下生”，由于人的双脚远离心脏，血液供应较少，加上脚的皮下脂肪薄，保暖性差。所以冬季在室外进行健身活动特别容易感到脚冷。
若头、背、脚受冷，冷空气从皮毛和口鼻侵入肌体，不但影响健身锻炼效果，还会感冒生病。平时有些健身爱好者喜欢穿健身鞋过冬，这样不好。因为胶底鞋导热快，不锻炼时脚掌容易受寒，以致引发冻疮、关节炎等疾病。
2、深呼吸
冷风扑面而来时，不少人会下意识地把身体蜷缩起来。可寒邪往往是你越“躲”它越“追”着你，可以试着循序渐进地深呼吸，让身体慢慢适应环境。方法是，手抬至腹前，用鼻子做深呼吸，并将两手臂略向外扩张。需要注意的是，空气质量差时不要深呼吸；年老体弱、患呼吸系统疾病的人寒冷天气最好少出门。
3、吃山药
山药人称“神仙之食”。《本草纲目》里说：“山药益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛。”山药能补肺、脾、肾，适合各种体质的人。它不热不燥，性味平和，食用后，不用担心腹胀、便秘等困扰。
4、补热量
冬季阴气盛而阳气衰，这个时间适当进补，可以保护人体的阳气。因此，饮食上可适度增加热量，提高机体的防寒抗病能力。
牛肉、羊肉等性温而不燥，有温中暖下、补气活血的功效，适合天冷时食用；西红柿、红薯、大白菜、土豆、萝卜、山楂、苹果等果蔬，含有丰富的维生素以及抗氧化成分，还有清内热、去瘟毒等作用。若已经感冒，则应以清淡为主，多饮温水，少吃滋补食物，以免“闭门留寇”，导致感冒缠绵。
生活上的很多细节，其实都是会潜移默化的影响我们的身体健康，因此我们女性朋友们在生活中，一定要注意自己的生活习惯，保持一种积极乐观的心态，只有这样，才能够让我们的身体健康，进而才能够保健防止疾病的伤害。
二、怎样预防冷风扑鼻
1、都说寒从脚下起，可见脚底的保暖很重要。冬天不要穿底太薄的鞋子，而且要注意垫好鞋垫。
2、从脚往上起就是腿了，膝盖是常常会体现寒气重的地方，身体内寒气重就要膝盖就会有反应，关节炎什么的也常是膝盖发作。所以在注意穿厚一点的.裤子的时候也要特别关注你的膝盖。带上护膝什么的，不会占太多地方的。
3、小时候妈妈给做的棉裤不只是高腰的，还有护肚子的兜兜，现在的小孩子都不会穿这样的棉裤了，但最好裤子是可以盖住肚脐的，身体太凉，肚子不会舒服，腰同样也会酸、疼，所以棉裤一定要厚。
4、要注意关节的保暖，除子膝关节，还有手指关节、肩关节、颈部关节都要有好的保暖措施。
5、冬天出门要记得戴口罩，冷风经过口罩的过滤就少了许多寒气。经常出门的人，肚子也就不会总是会响了。
6、无论怎么着急千万不要在冷风中吃东西。你吃的时候冷风也同食物一起进入肚子里了。积少成多，对身体自然不好。
7、最后一条大人孩子都适用，就是晚上不要登被子。不管室内温度如何，你都会发现不盖被子一会就会有发冷的感觉，这就是寒气过来了，要进入身体了，所以一定要盖被子。
