跑步动作要领是保持头与肩的稳定，而且头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。肩部也要适当放松，避免含胸。动力伸拉——耸肩。肩放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，还原后重复。
跑步看似简单，但也要根据自身身体素质合理安排。
相对于脚踝，膝关节在身体跑动起来时承受的`压力更大，更易受伤。如果体重过胖，最好用快走代替跑步，将运动对膝关节的损伤降到最低。
哪怕是正常速度的散步，只要持续45分钟以上，也能起到锻炼身体和消耗脂肪的功用。
